witam cwicze 4 lata z czego od 2 dosc pozadnie (typowo silowo pod ts) na cykl 100 mietka 3443 oblok to nolva narazie mam jedno opakowanie i tu pytanie czy dokupic cos jeszcze ? drugie ? clomid? czy tyle wystarczy na tabletke mety tabletka sylimarolu 70 rano do sniadania tabletka cynki 2x dziennie witaminki vitaral 3x dziennie tran bialko na [...]
Oto moja dieta na masę. Dobra jest? Prosze o ewentualne poprawki :) Posiłek 1: - Kreatyna - 5g (na czczo 30 min przed posiłkiem) - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g [...]
[...] beda gdzies w polowie cyklu kolejne zas na koniec.Nie bedzie to tak wygladalo co codziennie jem itp poprostu miska bedzie i tego sie bede trzmal.A teraz co do cyklu to bedzie wygladaal tak: 1-6 antek 100 mg ed 1-10 cypio 250mg e3d 6-9 meta 40mg ed 6-11 prop 100mg ed Ankiete wrzuce rowniez jutro bo musze sie powazyc i zrobic pomiary wiec do jutra
Witam chciałbym abyscie sprawdzili czy dobrze stosuje suplementy. Posiadam białko Olimp Whey protein concentrate 100%,gainera Fotmaxa mass active,BCAA powdre z Hiteca,trec multipack,Olim gold omega,carbo z votalmaxa. 7.00 śniadanie (kanapki z serem i szynka) po sniadaniu 1 abletka multipack i 1 olimp gold omega 10.00 gainer 12.00 zupka i masłanka [...]
Witam otóż do tej pory robiłem takim sposobem i nie wiem czy jest dobry: Przykład: 1 seria rozgrzewkowa (10-15 kg zależy od ćwiczenia) 2. 50% ciężaru 3. 75% ciężaru 4. 100% ciężaru, który zdołam wycisnąć w danym ćwiczeniu. A słyszałem o takim sposobie(max w naszym ćwiczeniu to 60 kg) 1 rozgrzewkowa 2.50kg 3.55kg 4.60kg (coś w tym stylu, wiecie o [...]
[...] 3851 kcal masa 77 budowa ekto czyli wychodzi b-3,0 t-2 w-6,4 4600 kcal troche duzo tych wegli ale jak obetne to spadnie podaz kcal tzn dpora nadwyzka. sniadanie: Płatki 100 g białko 20 g rodzynki 40 g nasiona słonecz+ orzech 60g przed treningiem: ryz brazowy 120 piers 130 zaraz po treningu gainer 130 gr po treningu ryz biały 130 piers 150 [...]
sprawa jest tego typu - szykuje sie na redukcje i chce miec diete dopracowana w 100%(CKD) musze sobie zmierzyc BF, bo musze ustalic swoje LBM - mam isc do lekarza i powiedziec mu wprost : "panie zmierz mi pan BF" czy co, czy jak to ma wygladac, czy to cos kosztuje, czy da sie jakies skierowanie i za free ? mam isc do rodzinngo, a on mnie odesle do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] regularnie na siłownię. Nie chcę jednak marnować czerwca, więc myślę, że przez miesiąc potrenuję w domu. Mam do dyspozycji drążek rozporowy w drzwiach, wcześniej ćwiczyłem 100 pompek.pl Trening: 1. Pompki klasyczne 4s x powtorzeń do zmęczenia 2. Pompki boczne 4s x powtórzeń do zmęczenia 3. Podciąganie podchwytem 4s x powtórzeń do zmęczenia 4. [...]
Witam wszystkich. A więc tak sobie przeglądam dzisiaj konto w M-banku i co widzę ? Stan konta 100,00 pln - wpłata Harold. Rozumiem ,że z naszych experymnetów nici ? Pomysł był, troche roboty też ale jak to zwykle w Polsce na dobrych chęciach się kończy - a szkoda. Można było sprawdzić parę rzeczy , które przydałyby się chyba wszystkim [...]
[...] polecili? mam 16 lat, trenuje od roku ;) zaczynalem od zera .. tzn. bic 26, klata 85, waga 45 , wycisk na klate 35, od tamtego czasu przytylem nieco 20 kg ;) bic 33 klata 100, wycisk 70 wiec sila rowniez poszla, musze przyznac ze po 10 miesiach cwiczen wzialem kreatyne , trzeba przyznac ze troche dala !! I teraz mam do was takie pytanie? co [...]
[...] Lee, FILIPINO KALI, SHOOT WRESTLINGU, MUAYTHAI, INDONESIAN SILAT. Seminarium odbędzie się w dniach 29-30 września w siedzibie Szkoły Sztuk Walki "WARRIOR" przy ul. Przyszkole 42 w Łodzi. CENY BILETÓW: 2 dni seminarium – 200 zł, 1 dzień seminarium – 100 zł. Więcej informacji na stronie: www.warrior.com.pl lub pod nr tel: 42 661 97 97, 602 482 112
Witam. Czy ktos z tutaj obecnych wymienial moze gripy w swoich Meridach? Sytuacja wyglada tak, ze 100% gripow ktore znalazlem do kupienia ma dlugosc 50mm lub ~120mm. Mi sa potrzebne o dlugosci 80mm, poniewaz nie chce wymieniac manetek... Czy ktos wie gdzie takowe dostane? Mile widziane linki do sklepow internetowych... Jezeli to niezgodne z [...]
Witam, od 5 tyg jestem na redukcji, wymiary startowe: klatka: ~100 łapka: 37 pas (mierzony na wysokosci pepka): 89 waga: 78-79 kg BF ~20% poczatkowo zaczynalem na diecie 3000kcal czyli mniej wiecej tyle ile wynosilo moje zapotrzebowanie, aktualnie od prawie 2 tyg mam 2200kcal minelo juz 5 tyg a ja dalej stoje w miejscu, niby wszystko jest ok, [...]
[...] zł. 6).Zestaw 11 par sztangielek : * 2 x 4 kg = 20 zł. * 2 x 6 kg = 30 zł. * 2 x 7 kg = 40 zł. * 2 x 10 kg = 60 zł. * 2 x 14 kg = 80 zł. * 2 x 16 kg = 90 zł. * 2 x 18 kg = 100 zł. * 2 x 20 kg = 120 zł. * 2 x 26 kg = 140 zł. * 2 x 28 kg = 150 zł. * 2 x 32 kg = 160 zł. Całość za 990 zł. :) 2 kolumny 50 W + stary odtwarzacz CD Philipsa = 200 zł. [...]
Siema, mam taki problem , jestem niby na cyklu : Cidoteston 500mg e5d , Antek 50mg, 100,mg, 50mg, wagad 2 kg "chyba wina diet i gainera, bicek 0,5 do przodu wogole maskara jestem niby w 9 tyg , poprostu dostałem wała na sroki" Skorzystałęm z innego zrodła zamowiłem sobie 30 deki greckiej , 40 amp Omnadrenu, 80 tabs Anapolonu Axio, i 240 tabs [...]
Witam wszystkich, chcialbym prosic o porawienie diety,186 cm, okolo 100 kg. Chodzi o dietę masowa, chociaz waga moze na to nie wskazuje. Nie cwiczylem wcześniej, a nie jestem otyly wiec chcialem zacząć od malego przyrostu i dopiero za jakiś czas rzezba.jestem endomorfikiem.wymyslilem to tak: 1 mleko uht 3,5% 300g piątku kuk. 100g 2 serek wiejski [...]
Wzmacniacz Sony TA-F190 Dane techniczne: * Moc wyjściowa: 2 x 80 W * Impedancja: 4-16 Ohm * Wymiary: Szer. x Wys. x Gł. - 43 x 13 x 31 ; * Waga: 6 kg; Stan wizualny: Dobry normalne ślady użytkowania Stan techniczny: sprawny 100% CENA DO UZGODNIENIA
Witam, ćwiczę sobie od jakiegoś czasu pompki, ćwiczę wg planu "jak zrobić 100 pompek". Czy to jest normalne, że w stawach, łokciowym i stawie dłoni, odczuwam bardzo lekki ból, ale nie w trakcie ćwiczeń, tylko po skończonych ćwiczeniach? Druga sprawa, czasami w różnych stawach słyszę, jak mi coś skrzypi, strzela, podczas wykonywania zwykłych [...]
[...] pompki czy podciąganie na drążku. Generalnie, nie układa mi się trochę, bo nawet jak ktoś mnie beszta, na fb czy coś to wolę udawać czasem że mnie nie ma, niż się ogryźć na 100%. Kiedyś tak nie było. Pytanie: na co badania wykonać, żeby wiedzieć czego to może być wina? (myślałem, żeby zbadać dopaminę i serotoninę, może teścia przy okazji, ale to [...]
[...] Gimnazjum nr 30, ul. Jantarowa 5 we Wrocławiu. Wtorki i czwartki 19:00 - 20:30. Zapisy bezpośrednio na sali, pierwszy trening bezpłatny. Ceny 60 zł młodzież i studenci, 100 zł pozostali. Trening jednorazowy 15 zł. Zapraszam :) /SFD/Images/2015/11/25/ac9dc87629d9486b93e30406ccee4bdd.jpg Zmieniony przez - instr.SF w dniu 2015-11-25 13:21:22
